2、辛辣食物
如：炸雞，甜甜圈
如：咖啡奶茶，可樂
3、油膩食物
1、含咖啡因的食物
其實，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影響睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋蔥等會造成胃中有灼燒感和消化不良，進而影響睡眠。
很多人都知道，含咖啡因食物會刺激神經係統，還具有一定的利尿作用，是導緻失眠的常見原因。
油膩的食物吃了後會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔，刺激神經中樞，讓它一直處於工作狀態，也會導緻失眠。
4、有飹腹作用的食物
如：麻辣小食，香蒜面包
如：荳類食物，烤玉米
還有些食物在消化過程中會產生較多的氣體，從而產生腹脹感，妨礙正常睡眠，如荳類、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等。
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